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Hábitos saludables en Navidades

¿Qué son unos días de fiesta sin náuseas, resaca y ganas de quererse morir?

Este año, debido a la pandemia por COVID-19, con las restricciones de movilidad y de número de personas no convivientes que pueden unirse, las fiestas serán diferentes a las de otros años. Aun así, serán muchos los que celebren con sus familiares y/o amigos estos días.

Desde Tavad, además de desearos a todos unas felices Navidades, nos gustaría compartir con vosotros algunas pautas que puedan ayudaros a vivir estos días intensamente, pero sin excesos, del lado del bienestar… Seguir leyendo «Hábitos saludables en Navidades»

Yo pude dejar las drogas, tú también*

*Este testimonio ha sido escrito por una paciente, lo publicamos de forma íntegra y sin modificaciones.

Nadie más que tú sabe el calvario que llevas hasta llegar hasta aquí. No intentes que todos te comprendan pues a veces oirás eso de que “se lo buscó” pero lo que pocos saben es que solo tú puedes ponerle fin.

Después del tratamiento de desintoxicación de benzodiacepinas tendrás días de mucha euforia y algún día de tristeza pero ya no tendrás esa ansiedad y ese vacío que se siente cuando ves que pierdes tu vida y no pones fin porque ya no te importa morir. La vida es así, con días buenos y malos. Pero no seas egoísta porque detrás de ti hay familia, amigos y personas que te quieren que no están dispuestos a tirar la toalla y si eso no te basta es que no tienes corazón.

Intentaré contar mi experiencia en pocas palabras pues podría escribir un libro de mi vida: Seguir leyendo «Yo pude dejar las drogas, tú también*»

Vivir estando sobria – Tratamiento de alcoholismo

De no poder vivir sin su botella de whisky a sentirse viva y centrada sin ella.

Susana es de Madrid y acaba de cumplir 60 años. Sus ojos vivarachos y gesto profundo remarcan las facciones de su cara, denotando que ha vivido mucho, no precisamente por la edad y sí por las experiencias: “Todo pasa pero todo marca”, como ella misma afirma contundente.

Susana es la mayor de 9 hermanos y según nos cuenta, en su familia siempre ha habido respeto y confianza – “Siempre hemos sido una familia muy bien avenida”– Nada parecía indicar que años más tarde padecería una adicción: el alcoholismo.

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Mindfulness y adicciones: atención plena y consciente

Donde quiera que vayas, ahí estás – Jon Kabat-Zinn

Desde que nos despertamos y ponemos el pie en tierra firme para levantarnos, miles de estímulos diferentes comienzan a bombardearnos de forma permanente a lo largo de todo el día. ¿Pero vivimos cada experiencia diaria de forma consciente? ¿Somos plenamente conscientes de lo que está ocurriendo aquí y ahora? ¿Prestamos atención a todo lo que hacemos? Seguro que no.

La práctica de mindfulness nos ayuda precisamente a conseguirlo, a combatir las distracciones para centrarnos en vivir. A regular nuestros pensamientos y emociones para gestionar las respuestas o reacciones de una forma más consciente, tranquila y plena.

¿Cómo podría mejorar tu calidad de vida ser consciente del momento presente?

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Cirrosis alcoholica: Locura y redención

La ingesta excesiva de alcohol, es la causa más frecuente de cirrosis en el mundo occidental

30 años abusando del alcohol, un daño hepático convertido en cirrosis alcoholica y un trasplante de hígado que no llega… Así pasaban los días para C.B., incapaz de dejar de beber, hasta que se puso en manos de la clínica de desintoxicación TAVAD y comenzó el tratamiento avanzado de alcoholismo. En ese momento, se abrían las puertas para una nueva vida sin listas de espera. Seguir leyendo «Cirrosis alcoholica: Locura y redención»

Cigarrillo electrónico

Cigarrillo electrónico ¿el futuro de los fumadores?

Apenas si ha hecho falta llevar a cabo una gran estrategia de marketing, el boca a boca se ha encargado de difundir el éxito que está causando el cigarrillo electrónico entre fumadores deseosos de apaciguar su ansia de nicotina. Dejar de fumar parece, según sus consumidores, más fácil a través de este instrumento que ha conseguido penetrar en el mercado sin mucho esfuerzo. Pero, el método de usar cigarrillos para dejar los cigarrillos parece, ahora, que se encuentra con ciertas trabas para seguir comercializándose. Los pitillos electrónicos serían malos para la salud. La propia Organización Mundial de la Salud (OMS), desaconseja su utilización ya que aún no se ha probado su eficacia científicamente. Dejar de fumar con esta prometedora fórmula, podría suponer, paradójicamente, un riesgo para la salud.

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Copa de vino a diario, ¿bueno o malo para la salud?

Mitos y realidades de tomar una copa de vino a diario. ¿Beneficio o perjuicio?

Pensar que tomar un vaso de vino diariamente tiene poderosos beneficios para nuestra salud es una verdad asumida por la mayoría de la población en los países desarrollados. Los ciudadanos han otorgado plena confianza a los resultados que los análisis del consumo moderado de alcohol en vino ofrecían para nuestro organismo, hasta conseguir formar parte de la cultura popular. Las investigaciones realizadas años atrás, apuntaban que el vino actuaba como protector del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, incluso podía llegar a ser la pócima de la juventud ya que evitaba el envejecimiento prematuro. La penetración de este mensaje en la sociedad ha sido de tal calado que nuestra conciencia descansa tranquila al beber una o dos copas de vino en las comidas ya que esto “no es malo”. En la sociedad occidental, donde el alcohol forma parte de la vida social, creer esto, quizás, nos venía muy bien. Hasta ahora.

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Consecuencias del alcohol y el ejercicio. Sudar para ser feliz

¿Sabías que realizar ejercicio disminuye el consumo de alcohol y repara nuestro cerebro?

Practicar deporte es un antidepresivo natural, liberamos serotonina y dopamina responsables del placer y el bienestar de nuestro cuerpo. Esto, quizás ya lo sabíamos, pero estudios recientes, aún nos aportan más detalles sobre los grandes beneficios del ejercicio en nuestro órgano más preciado, el cerebro.

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El tabaco de liar no es más sano

“El tabaco de liar es más barato y más sano”. ¿Quién no ha escuchado esta frase tan repetida entre los fumadores alguna vez?

Su precio más económico que el convencional, unido a la idea de que los cigarros de liar son “más saludables”, son las claves del éxito de las tabacaleras que trabajan con la nicotina disuelta en paquetes. Su consumo ha aumentado en un 60% en los últimos años. La crisis, también, ha sido otro de los detonantes para que los fumadores del tabaco tradicional se pasasen, sin pensarlo dos veces, a los pitillos de liar más asequibles al bolsillo actual. Pero la creencia popular de que el tabaco de liar “es más sano”, se queda en un mero acto de fe del consumidor. Un pensamiento extendido que siempre ha venido bien para aliviar la “mala conciencia del fumador”. La realidad es bien distinta. Los resultados del estudio realizado por el C.I.C.C., (Centro de Investigación y Control de la Calidad del Instituto Nacional del Consumo), demostraron todo lo contrario.

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¿El café es malo o bueno para la salud?

“Sin café no puedo empezar a trabajar. Tomo normalmente 4 tazas al día”

¿Cuántas veces hemos escuchado esto? Marisa, administrativa de 39 años reconoce que “no puede vivir sin el café”. Recurrir al café es el remedio más habitual para despertarnos, aclarar las ideas y soportar los días duros aumentando las dosis de cafeína. Estudiantes, trabajadores, deportistas o amas de casa consumen altas dosis de cafeína como remedio para aguantar las largas jornadas diarias. Es la segunda bebida más consumida en España tras el agua. Forma parte de la cultura social de nuestro país y su consumo se ha incrementado en los últimos años.

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